“ととのう”は設計できるか？サウナブームをデザイナー視点で考える

“ととのう”体験とは？

まず、サウナでよく聞く「ととのう」について、フローに分解して考えてみましょう。

“ととのう”とは？
身体はリラックスし、頭は興奮した状態のこと
高温のサウナと水風呂による超温冷交代浴は、その温度差からもわかるとおり、実は身体に負荷をかける行為です。その結果、体内は交感神経が優位となり、アドレナリンなどの物質が放出された状態に。そして、そのまま外気浴や休憩へ移行すると、神経は副交感神経の優位へと速やかに切り替わりますが、アドレナリンの代謝には時間がかかるため、体内に残ったまま。つまり、身体はリラックスしているのに頭は興奮中となるのです。この高揚感が得られる感覚を「ととのった」と表現するのです。ただし、この状態が続くのは、アドレナリンが代謝されるまでの約2分間だけです。
（過去記事から引用：https://design-journal.monstar-lab.com/sauna-driven-life-designer/）

整理すると、“ととのう”は単純な行為というより、一つの流れの中で状態が変化していくプロセスと言えそうです。 まずサウナで体温を上げて身体に負担をかけ、次に水風呂で一気に状態を切り替え、最後に外気浴で身体を休めて状態を安定させる。

このように、刺激→切り替え→回復 の段階的な遷移の中の、連続的な体験を“ととのう”とします。

“ととのう”をどう設計しているか

最近話題のサウナ施設を体験して感じる設計パターンをみていきます。

1. コンセプト設計
どんな体験をさせたいか、どんな状態変化を起こしたいか…リラックスか、覚醒か、没入体験か、この方向性をどこにおくかが根底のコンセプトになります。

2. 空間デザイン
光の取り入れ方、素材と質感、音の響き方、調香など、五感のトーンを揃えることで、体験としてのまとまりを作り、 ととのいやすい状態にしています。

3. フロー設計
サウナ室から、水風呂、外気浴（休憩所）の流れを、緊張を緩めることなく自然な状態で次のフローに行けるよう設計されています。

体験設計が素晴らしい、おすすめサウナ

ここまでの観点で、素敵な体験設計がなされているサウナを3つ紹介します！

①【殿堂入りの体験型サウナ】らかんの湯（佐賀）

引用：https://www.mifuneyama.co.jp/rakan.html

サウナシュラン殿堂入りの「らかんの湯」は、「芸術空間でのととのい体験」をコンセプトにしたサウナです。

歴史ある源泉露天風呂に加えて、石ストーブや薪サウナ、薬草スチームなど複数のサウナ体験が用意されており、チームラボによるアート演出も特徴のひとつです。

外気浴では星空を眺めることができ、非日常的なリラクゼーションが体験できます。視覚や音、香りといった要素が空間全体で統一されていて、どこにいても体験のトーンが途切れにくい設計になっています。

②KIWAMI SAUNA大須（愛知）

引用：https://kiwamisauna.com/about

「極上の“ととのう”体験」をコンセプトに、光と影・音響・薬草やアロマの香り、木材の感触に妥協なき設計を施しつつも、装飾や情報量は最小限にしたミニマルな空間のサウナです。

光や風といった自然の要素を活かした設計になっています。余計なものが少ない分、外界からの情報が遮断されて、意識が内側に向きやすい。静かに没入していくような“ととのい”が体験できます。

空間が主張しすぎないことで、逆に体験そのものに集中できるタイプのサウナで、ノイズを削減することで没入を生む設計になっています。

③SAUNAS（渋谷・高輪）

引用：https://saunas-saunas.com/

SAUNASは、「都市の中でリトリート体験を再現する」ことをコンセプトにした都市型サウナです。複数のサウナ室が用意されていて、それぞれ温度や湿度、空間のつくりが異なり、体験にバリエーションがあるのが特徴です。

照明や音、香りといった感覚的な要素がコントロールされていて、入った瞬間に外界との違いが明確に感じられます。そのため、短時間でも日常から切り離された状態に入りやすく、しっかりと没入できる空間になっています。